Mic-dejunul este o masa peste care unii oameni aleg sa sara, in vreme ce altii o considera absolut esentiala. Daca te afli in cea de-a doua categorie, trebuie sa stii ca este important sa iti alegi cu grija alimentele pe care le consumi. Este important sa integrezi in meniul tau mancaruri care sa iti garanteze un aport cat mai ridicat de energie. Fibrele, grasimile sanatoase, proteinele si chiar carbohidratii sunt indispensabile.
Pentru fibre si cabohidrati de calitate, ramane o idee foarte inspirata cea de a consuma produse de panificatie. Atat timp cat sunt de calitate, ele te vor ajuta sa obtii un nivel foarte mare de energie care sa iti ajunga fara probleme pana la urmatoarea masa. Afla din acest articol care sunt toate cele mai importante trei alimente de consumat la masa de dimineata.
Produse de panificatie si alte alimente ideale dimineata
O alimentatie echiibrata este una prin care ii oferi organismului tau tot ceea ce are nevoie pentru a functiona in mod sanatos. Din acest punct de vedere, prima masa a zileieste un prilej excelent sa iti incarci organismul cu substantele necesare. Exista cateva alimente care nu trebuie sa lipseasca de pe masa ta la micul-dejun. Iata care sunt cele mai importante trei mancaruri sau categorii de alimente pe care sa le iei in calcul!
Oua – fie ca sunt de gaina, rata sau prepelita, ouale sunt perfecte pentru mic-dejun. Albusul unui ou contine proteine cu valoare biologica de 100%, iar in galbenus se gasesc vitaminele A, D, E, K, precum si complex de vitamine B. Tot de acolo te poti bucura de un aport generos de fosfor, calciu, fier si zinc. Poti manca ouale fierte sau prajite in ulei sau unt. Prima varianta este cea mai sanatoasa, fireste.
Legume si fructe – rosiile, castravetii, ridichile sau ardeii grasi sunt alimente care nu iti creeaza disconfort si care se digera usor. Ele iti vor asigura un aport generos de vitamine si fibre, te vor ajuta cu digestia si te vor incarca de fiecare data cu energie. Poti completa mic-dejunul si cu o banana sau un mar, bogate in potasiu si vitamina C. Sunt de evitat legumele precum ceapa, fasolea fiarta sau mazarea, deoarece pot produce neplaceri digestive pe parcursul zilei.
Produse de panificatie – painea cu seminte, secara sau maia reprezinta o baza excelenta pentru un mic-dejun de calitate. Desi a fost deseori etichetata in mod eronat ca fiind un aliment care ingrasa, painea este un produs de panificatie care ofera un aport nutritiv excelent. In paine se gasesc carbohidrati intr-o cantitate ridicata. Acestia garanteaza satietatea mesei si te incarca cu energie. Tot in paine vei gasi fibrele de care ai nevoie pentru un tranzit sanatos. Poti consuma la micul dejun si croissante simple sau felii de cozonac, in perioadele in care gatesti acest produs.
La Lesaffre.ro gasesti ingredientele de care ai nevoie pentru a-ti pregati singur cele mai bune si proaspete produse de panificatie. Poti comanda atat drojdie, cat si blenduri sau premixuri care te vor ajuta sa produci o multime de specialitati delicioase de paine si cozonac. Alege sa integrezi aceste alimente in mesele tale de dimineata si bucura-te de zile pline de spor si energie!
Leave a Reply